1、注意护眼熬夜看球赛的球迷，可以在中场休息时，动一动自己的`眼睛，站起来活动一下。注意休息看球赛要有度，不要每场都追着看。如果是凌晨三时的比赛，可以先睡一下，缓解疲劳后再起来看。比赛间隙做些养生运动 双手梳头“拿五经”欧洲杯比赛的广告时间是进行“微运动”的好时机。
2、欧洲杯比赛力量型，高强度，激烈刺激，这是吸引球迷的源泉。当然，对于第二天还要工作的人群来说，尽量不要影响工作，建议选择性观看，譬如，对于小组赛，就选择死亡组或是强队之间的比赛，把精力放在淘汰赛上。在看欧洲杯的同时，也可以参与竞猜活动，既欣赏激烈比赛又能获得丰厚的奖励，熬夜也是值得的。
3、有的人喝奶茶有奶茶瘾 以前看足球杯的时候，大家都是喜欢点一些可乐啤酒和一些炸鸡，一边看球赛，一边吃着东西，这样感觉非常享受，也非常放松。
4、海口鹏爱医院的专家说欧洲杯期间怎样预防眼袋：眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。画下眼线 时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。
1、葡萄牙经过点球大战5比3，总比分6比4战胜波兰，晋级四强。北京时间2016年7月1日凌晨3点，2016年法国欧洲杯1/4决赛迎来一场焦点之战，波兰队在马塞洛的韦洛德罗姆球场迎战劲旅葡萄牙队。
2、最终意大利队通过点球大战以总分4-3战胜英格兰队，夺得2020欧洲杯冠军。北京时间2021年7月12日，欧洲杯在新温布利大球场落下帷幕。决赛中，意大利队在开场仅仅117秒就丢球的情况下，下半场由博努奇扳平比分。点球决战，意大利门将多纳鲁马成为英雄，他扑出2个点球，意大利总比分4-3战胜英格兰夺得冠军。
3、年欧洲杯决赛，法国与葡萄牙90分钟常规时间0-0战平，加时赛第109分，葡萄牙替补前锋9号埃德尔打入制胜1球，最终葡萄牙加时1-0战胜东道主法国队，历史上首次捧得欧洲杯冠军。这支夺冠的葡萄牙队，主教练为葡萄牙人桑托斯，队长为C罗。
4、结果在预选赛中，德国队和南斯拉夫、阿尔巴尼亚分在了一个小组，结果他们先后6-0大胜阿尔巴尼亚和0-0战平阿尔巴尼亚，和南斯拉夫则是首回合0-1失利，第二回合3-1获胜，但最终，他们仍然屈居南斯拉夫之后，无缘小组第一，未能晋级决赛圈比赛。
年，欧洲杯在波兰和乌克兰举办，最终西班牙队在决赛中以4-0的比分战胜意大利队，成功夺得了欧洲杯冠军。小组赛阶段 在小组赛阶段，西班牙队被分到了B组，与克罗地亚、爱尔兰和意大利队同组。首场比赛，西班牙队与意大利队战平，接下来的两场比赛，分别以4-0和1-0战胜爱尔兰和克罗地亚，成功晋级八强。
年欧洲杯决赛，是西班牙对阵意大利，最终西班牙4比0战胜意大利，获得冠军。北京时间2012年7月2日凌晨，西班牙队以4比0的比分战胜少一人作战（60分钟后）的意大利队，获得欧洲杯冠军。西班牙队也成为欧洲杯历史上首个卫冕成功的球队。
年欧洲杯决赛，西班牙4比0大胜意大利，获得冠军。北京时间2012年7月2日2时45分（乌克兰当地时间1日21时45分），第14届欧洲杯决赛在基辅奥林匹克球场打响，西班牙4比0完胜意大利，追平德国3次夺冠的纪录，也成为首支蝉联欧洲杯的球队和首支连夺3届大赛冠军的球队。
欧洲杯决赛，西班牙 4-0 大胜意大利，最终西班牙卫冕欧洲杯冠军。
